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エースのつぶやき・・・        【私の野球人生】

野球バカが社会保険労務士になった!
万歩計。
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     1秒間に2歩のペースで歩くと、1分間に120歩。
    1時間で7,200歩。

    これが健康には良いそうです。

    即座に万歩計を買って、腰につけました。
    初めに100歩歩いたらカウンターが合っているか確認してくださいと
    取扱い説明書に書いてあったので、やってみました。

    100歩目。立ち止り、カチッと万歩計を見てみると…。

    なんと!ピッタリ100歩。

    驚きました。さらに100歩。

    またぴったり200歩。

    すごい。すごすぎる…。

    オムロンさんに驚き。

    今日は結構歩いて自宅に着いたら、何と「14,000歩」。

    目標の10,000歩を大きくオーバーしました。

    何歩歩いたかわかると、楽しくなりますね。

    毎日10,000歩を目指して、歩きたいと思います。



    | 健康 | 22:39 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
    伊勢神宮の空気はおいしかったです。
    0

      伊勢神宮の内宮・外宮に行きました。
      広いんですね。伊勢神宮は。

      内宮の五十鈴川は本当に澄んでいてきれいでした。
      なんであんなにきれいなんでしょう。
      ごみも浮いてなくて、見ていたら時間が経つのを忘れてしまいました。
      ちょっと冷たくて気持ちが良かったです。
      天気が良かったので、なおさらでした。

      ガイドさんからいろいろな話を聞けたので、「そんな意味があるんだ」とか
      おもしろかったです。

      一生に一度は伊勢に!と聞いていたのですが、なるほどでした。

      「おかげ横丁」というお土産屋さんで「タレントのぐっさん」を見ました。
      TVの取材のようでたくさんのカメラと一緒に歩いていました。

      2日間で、リフレッシュもできて、今日の目覚めはとてもよかったです。

      明日は、セミナー講師です。
      頭を整理して、体調万全で臨みます。



      | 健康 | 21:13 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
      ウエストが5冂まりました。
      0

        ロングブレスダイエットを始めてから5僖Ε┘好箸締まりました。
        お恥ずかしくて元のウエストは言えませんが・・・。

        オリジナルの運動を加えて毎日寝る前にやっています。

        姿勢が良くなってきている感じがあります。
        姿勢が良くなると身長が伸びた気がしますね。

        先日、お客様のクリニックさんに伺った際、身長が測れるように
        壁に身長のメモリが貼ってありました。

        そこの前に立つと何と・・・。

        190儷瓩った・・・。

        革靴のかかとの部分が高くしたと思うのですが、自分でもびっくりしました。

        お客様から「190センチぐらいあるんですか?」と聞かれたことが何度かあるのですが、
        革靴を履いていると結構高くなるんですね。

        もっと姿勢が良くなったら・・・。

        まあ、2メートルになることはないでしょう。








        | 健康 | 21:38 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
        ロングブレスダイエット。
        0
           タレントの美木良介さんが開発したという「ロングブレスダイエット」のTV放映を
          家族が見たらしく、「こんなのがあるって」と教えてくれました。

          早速、本を購入しようと本屋さんい行ったのですが「在庫切れ」。

          たまたま入った本屋さんで見つけることができ、購入しました。

          読みながら「なるほど、なるほど」と感心し、実行に移すことにしました。

          かれこれ1週間。お腹周りが引き締まってきたような感じがします。

          歩きながら呼吸したり、ちょっとした時間を見つけては外でもやっています。

          姿勢が良くなってきました。これも継続しないと効果がないと思いますので、
          まずは1カ月。やり続けようと決心しています。

          今日も寝る前に汗だくになりながら、がんばります。

          しかし、今日も暑くなりそうです。

          午後は、三浦半島の先の方に行ってきます。
          | 健康 | 07:59 | comments(1) | trackbacks(0) | - | - |
          筋肉痛。
          0

            土曜日に少年野球の紅白戦の手伝いで張り切りすぎてしまい、筋肉痛でした。
            練習後の帰り道ですでに足と腰に強烈な張りと痛みが…。

            すぐに筋肉痛になるのは若いから…。それとも年をとってしまったから…。

            ようやく今日になり、回復してきました。

            歩き方もまともになり、階段の昇り降りも普通になりました。

            やはり、普段からの運動が必要ですね。

            腹筋・背筋・スクワット・ストレッチを毎日寝る前にやることを続けていこうと思います。

            まだまだ子供には負けないぞ!。









            | 健康 | 19:41 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
            江ノ島までのランニング。
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               以前痛めたふくらはぎの調子が良くなった感じがしたので、江ノ島までランニングをしました。
              節電のため、国道134号線の電灯は間引きしていて、少し暗いですね。
              もう少し明るい方が防犯上もよさそうな感じがしましたが…。

              さて、50分ぐらいランニングをしたのですが、ゆっくり走りながら、頭の中はいろいろなことを
              考えていて、ふと、良いアイデアが浮かんだりします。
              忘れないように、忘れないように…。
              止まってメモでもとればいいのでしょうが…。次回からはメモとペンをもって走ろうかなと。

              けっこうむし暑いので、大汗がでますね。クールダウンでゆっくり歩いていると汗が止まりません。
              それはそれで気持ちがいいです。
              体中の毒素が抜けたような気がします。お腹も少しすっきりした感じがしているのは気のせい?

              クールダウンの最後に、ぶら下がれる鉄棒のある遊歩道に行き、だらーとぶら下がります。
              背骨と腰骨がぐーーーんと伸びている感じがして気持ちがいいです。
              この後に身長を測ったら何センチか伸びているのではないでしょうか。
              肩こりも和らいだ気がして、いい感じです。

              問題のふくらはぎは痛みもなく、走り終えた後の今は大丈夫そうです。
              明日朝起きて大丈夫なら問題なさそうです。

              今年は、サマータイムで早めに帰宅するので、続けていきたいですね。
              1ヶ月後にはどんな体になっているでしょう?
              20年前の自分に戻れるかな?
              それはちょっと言いすぎかな。

              | 健康 | 22:56 | comments(1) | trackbacks(0) | - | - |
              電動歯ブラシ。
              0
                 週末に電気屋さんに行った時に、前から家族で気になっていた電動歯ブラシを
                ついでに見てきました。

                いろいろと種類がありました。店員さんが熱心に説明してくださったので
                商品知識が豊富になりました。

                1分間に数万回転もするのだそうで、人間の手の動きではかないませんね。
                実際に動かして、手でブラシをさわってみると、それはそれはすごい動きです。

                店員さんが「歯がツルツルになりますよ」と何度も言っていました。

                一生、自分の歯で食事がしたいなと思いますので、購入する予定にしています。

                感想を載せますね。
                | 健康 | 21:10 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
                シェイプアップ。
                0
                  今日は午前中外出でした。
                  まだ、日中は暑いですね。
                  藤沢あたりを駅まで結構歩きました。

                  最近、意識して歩くようにしています。
                  帰りに一駅前から歩いてみたり…。

                  ウエストと体重を適正にしたいと思って続けているのですが
                  ここへきて効果が出てきたのか、おなか周りがいい感じに
                  なってきたかな?と感じられるようになってきました。

                  ちょっと胃も小さくなってきたのか、あまりたくさん食べなくても
                  おなかがすかなくなってきた気もします。

                  目標体重と目標のウエストまで「毎日継続すること」を
                  自分に言い聞かせ、トライしているところです。

                  今年中にはなんとか目標達成したいですね。

                  今日も一駅前から歩いて帰ってみようかな。







                  | 健康 | 17:39 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
                  七草粥を食べましたか?
                  0
                    7日の朝に七草粥を食べました。
                    朝のおかゆはいいですね。
                    もちっとした感じでおいしかったです。
                    梅干と塩昆布も一緒に食べました。
                    思わず朝から食べ過ぎそうになりました。

                    七草粥は正月7日に無病息災を祈って、七つの草を入れて
                    炊いたかゆ。正月で疲れた胃袋を整えるために食べるのだそうです。

                    今年は年明けからまずまず体調が良いです。
                    無茶をしていないからでしょうか・・・。





                    | 健康 | 10:58 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
                    ダイエット。
                    0
                      4月から体重減に取り組んでいますが、昨日体重をはかったら
                      なんと2キロも減っていました。

                      お腹周りがすっきりしてきたように思います。

                      体が軽くなり、「調子がいいぞ!」と感じています。

                      私の現役時代は80キロぐらいでしたが、野球が終わってから
                      体重が増えてMAX86キロになりました。

                      それより約10キロ減です。

                      できればあと3キロぐらいやせたいのですが・・・。

                      どうやって取り組んでいるかというと、ランニングをしています。
                      しかし、調子に乗りすぎて両足のふくらはぎをちょっと痛めてしまい
                      少し走ってそのあとはお散歩になっています。

                      ストレッチで治そうとしているのですが、なかなか完璧に回復しません。
                      40代ということなのでしょうか。回復が遅い・・・。

                      健康第一。GW明けから仕事にプライベートに充実した時間を
                      過ごしたいですね。
                      | 健康 | 09:30 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |